移民
是一個人一生中的重大決定。搬家前的各種安排、文件處理、收拾等繁瑣的準備工作足以讓人疲憊不堪。再加上告別親友的悲傷，想必身心俱疲。到了異國他鄉定居後，必須立即適應新的生活。衣食住行、親友聯誼、娛樂、工作、生活習慣發生了明顯變化。一時難以適應是人之常情。
每個人的適應能力不一樣
而新移民總會遇到適應問題。應該多注意自己的精神狀態，情緒是否持續低落。如果你的態度因移居海外而表現出抑鬱的跡象，請不要貶低自己。當你發現自己很難適應其他地方的生活時，沒有必要因為自己的適應能力差而自卑。
所有新移民
有焦慮和不習慣的問題。這是不可避免的，也是預料之中的。確定您的心理健康狀況至關重要。如果情緒激動，請與親戚和朋友交談。請不要羞於談論它。處理情緒問題的第一步就是承認自己失控的負面情緒，並向親友尋求幫助甚至專業治療，遠離抑鬱的深淵。放棄只分享好消息的過時和保守的思維。理性面對和解決問題是保持心理健康的基礎。
嘗試尋找方法
解決一些你現在不習慣的問題。 20年前，當我第一次定居澳大利亞時，早上喝一杯港式奶茶的習慣讓我抓狂。為了解決這個問題，我買了很多即飲奶茶粉。改變習慣比想像的更容易管理。一兩個月後，我改喝咖啡。我買了一台半專業咖啡機，每天早上都會煮一杯美味的咖啡和早餐。現在偶爾喝點奶茶，不知不覺間習慣就變了。
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